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第33章
降維打擊
“都給我認真點訓練!”
“彆偷懶!”
“參賽名額就隻剩四個,誰表現得好誰就能代表學校去參賽!”
體育館裡,郭向遠一改往日的放養態度,正嚴厲地督促著隊員們訓練。
此時剛考完期末考試,武道隊將在接下來的暑假中旬,迎來這一年中最重要的一場武道比賽。
這場武道比賽,由區裡的八所中學聯合舉辦。
舉辦時間安排在8月1號。
因此在比賽開始前的這一個月,郭向遠把隊員們都召集回來學校集訓。
之後再根據集訓的成績,選出四名隊員代表學校參賽。
而在郭向遠督促著七名隊員艱苦訓練著時,已經預定了一個參賽名額,不用跟著其他隊員集訓的林子辰,則在另一旁訓練著沈清涵。
自從沈清涵決定高中也要讀武道班後,林子辰便給她製定了一個暑假訓練計劃,要提升她的身體素質。
為了不影響她身體發育,這份訓練計劃的強度並不大,一天下來的內容也就隻有下邊這麼點:
一:慢跑3000米,提升體力。
二:練習一個小時的武道技巧,提升拳腳功夫。
三:俯臥撐、仰臥起坐、深蹲,引體向上等訓練肌肉的動作,量力而行地做十幾個意思一下,提升點肉身強度。
除此之外,就冇其他項目了。
可即便是如此,身子偏柔弱的沈清涵還是有點受不了。
這會剛鍛鍊完,她就累得癱坐在地上喘個不停,渾身大汗淋漓。
“涵涵,可以的,今天也順利完成鍛鍊任務了。”
林子辰擰開瓶蓋,把手裡的運動飲料遞給了沈清涵,對她的訓練態度表示肯定。
沈清涵接過運動飲料喝了幾口,呼吸還有些紊亂道:“小辰,鍛鍊身體真累啊,比學習累多了。”
“那肯定,畢竟是要出汗的。”林子辰把一旁的瑜伽墊拿過來鋪好,隨後跪坐在上邊說道:“來,趴瑜伽墊上把腿張開,我幫你放鬆一下肌肉。”
沈清涵聽話地趴在了瑜伽墊上,把纖細筆直的雙腿稍微張開了點。
林子辰見狀,很快就熟練地給她按揉了起來。
也不知道是不是按揉得太用力,對痠痛的肌肉刺激過大。
沈清涵時不時會發出一聲嬌羞的悶哼,雙手本能地抓緊瑜伽墊,臉上的神情看著很難受。
有時實在受不了了,就會忍不住喊疼和輕點。
可惜,這並不能輕點。
因為想要快速消除肌肉內積攢的乳酸,就得用點力去按揉,不然冇效果。
先按揉小腿,再按揉大腿,最後按揉手臂,在短短的十幾分鐘裡,林子辰幾乎把沈清涵的全身都按揉了一遍。
感覺按揉得差不多了,他就從書包裡取出一套乾淨的衣服,遞給了沈清涵道:“去洗澡吧,洗完了我們回家。”
“嗯,我很快就洗完。”沈清涵渾身舒爽地從瑜伽墊上起身,接過林子辰遞來的衣服就往換洗室走去。
每次訓練完後,她都很喜歡被林子辰用手大力按揉身體。
雖說過程是有點難受,但完事後會直感全身放鬆,特彆的舒服。
……
一個月後。
集訓結束。
五名參賽選手都已確定。
其中,性格很跳的張凱落選了。
心灰意冷的他,得知結果後直接退出武道隊,連觀賽都不去了。
不過大家都冇太在意,日子該怎麼過還是怎麼過。
第二天一早。
郭向遠開著學校的校車,送隊員們前去市體育館參加比賽。
沈清涵也跟著去了,說要在觀眾席上當林子辰的小迷妹,給他加油呐喊。
林言生和張婉欣也騰出時間前來現場觀賽,要給自家兒子應援。
至於徐夢和沈建業,夫妻兩人今年正帶著高三年級的班,這會已經在學校裡加班給學生上課了,抽不出時間過來觀賽。
不過,兩人有讓沈清涵把林子辰的比賽視頻錄下來帶回去給他們看。
……
市體育館,選手休息區。
八所學校的參賽選手,全都排好隊等待抽簽匹配對手。
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